Automne : vitalité et lâcher prise

L'automne est la saison qui marque le déclin de l'énergie dite yang, celle du plein été, et la naissance de l'énergie yin, qui trouvera son apogée au cœur de l'hiver.

En énergétique chinoise, les organes qui lui sont associés sont le Poumon, qui gouverne le souffle - et donc l'énergie - et le Gros Intestin, qui assure l'élimination des déchets solides de la digestion ainsi que les "déchets psychiques".

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La sécheresse envahit la nature et les températures commencent - normalement - à chuter. Sur le plan de l'activité humaine, c'est le temps de la récolte, des vendanges et de l'engrangement, après l'abondance de l'été et avant les frimas de l'hiver. Sur un plan psychologique, c'est le moment du bilan de l'année passée, celui de l'acceptation dans l'apaisement.

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L'énergie à l'œuvre est donc plus mesurée que celle des mois précédents. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette saison est marquée par l'élément Métal qui invite au recul, au tri, à ce que l'on appelle le lâcher prise.

Or, le rythme de la vie moderne contrarie cette tendance. Les réserves reconstituées en été semblent déjà épuisées quelques semaines après la rentrée.

Il sera ainsi fréquent de ressentir une fatigue diffuse, d'attraper toute sorte de virus qui se concentrent sur la sphère ORL (le Poumon est responsable de l'énergie dite "défensive" ce que l'on peut traduire notamment par le système immunitaire), de développer des troubles digestifs - liés en partie à la consommation d'une alimentation qui reste trop semblable à celle consommées l'été - ou de sombrer dans la tristesse et la mélancolie.​

Pour bien négocier la fin de l'automne et amorcer l'hiver avec davantage de vitalité, voici quelques conseils pour ajuster notre hygiène de vie dès à présent :

• ajustez votre rythme et passez en mode cocooning : la rentrée est exigeante mais elle ne doit pas vous pousser à vous oublier. Se ménager des plages pour soi est indispensable pour que votre corps et votre mental puissent se mettre au diapason de l'énergie automnale. C'est le moment de vous coucher plus tôt, de préférer la lecture au mobile et de prévoir des balades en forêt (mais suffisamment couverts!)

• acceptez la fin de l'été et commencez à vous couvrir : il a fait encore très chaud cette année en septembre mais les températures se sont rafraîchies progressivement le matin et la nuit. Il est à présent temps de couvrir votre cou, votre ventre (en réalité il faut toujours le couvrir à partir de la quarantaine 😜) et de remettre des chaussettes pour éviter à la fraîcheur de pénétrer les méridiens qui alimentent vos jambes et amènent le froid directement dans votre abdomen, sous peine de douleurs lombaires, troubles digestifs et ORL.

• abandonnez l'alimentation crue et froide de l'été : même si nous trouvons encore des légumes d'été, il faut absolument cesser de les consommer crus et les réchauffer par la cuisson (cuisson au four, braisée, grillée) et les aromates et épices. Si vous êtes particulièrement fatigués, vous pouvez faire totalement l'impasse sur ces derniers et privilégier les légumes de saison du type courges, patates douces, poireaux, carottes, champignons, etc et les céréales comme le riz, le millet, le quinoa plus digestes que le blé. Toujours à consommer cuits et chauds. Exit les glaces, les yaourts et autres produits froids qui vont accentuer les troubles digestifs et vous prendre beaucoup d'énergie pour être assimilés.

• pratiquez les étirements et les exercices de respiration : nous l'avons souligné plus haut, l'énergie de cette saison est marquée par un mouvement de contraction, par la sécheresse et par un ralentissement général. Il n'est pas rare de ressentir plus de raideurs que d'ordinaire, d'avoir la peau qui se dessèche ou de voir eczéma et problèmes de peau réapparaître et de se sentir légèrement oppressée. Tout ces symptômes peuvent être allégés par une mise en mouvement douce du corps via la pratique d'étirements ou de mobilisations respiratoires qui permettent de mobiliser le diaphragme. Peu importe ceux que vous choisirez, ils vous aideront à maintenir une bonne circulation du sang et des fluides organiques dans le corps.

Si vous vous sentez bloqués, testez la chaleur douce du hammam (le sauna est bien trop desséchant pour le Poumon) et toutes les formes de massages qui vont accompagner cette transition énergétique.

Bel automne et prenez soin de vous.

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